Bastano pochissimi ingredienti per creare centrifugati di energia e morbidi drink da bere durante le afose giornate estive.
Se siete amanti di frutta e verdura non potete non provarli!
Inoltre, sono facili da preparare e contengono vitamine naturali, minerali, antiossidanti e fibre.
Insomma, un esplosione di colore, gusto e sapore. Un’idea gustosa per goderti tutti i nutrienti della frutta e della verdura senza appesantirvi.
Il bello di queste bevande è che potete crearle voi assecondando i vostri gusti, ma, ancora meglio, abbinando le proprietà degli ingredienti scelti così da creare dei drink ad hoc per le nostre esigenze.
Eccone qui alcuni per ispirarvi.
SMOOTHIE ENERGIZZANTE
Scariche di energia?
Niente paura, ecco la ricetta dello smoothie energizzante!
Mettete nel frullatore:
- 1 pera sbucciata e tagliata a pezzi
- una manciata di mandorle spezzettate grossolanamente
- 1 yogurt bianco magro
- qualche cucchiaio di latte di cocco.
Frullate tutti gli ingredienti per 1 minuto e servite a piacere con cubetti di ghiaccio.
SMOOTHIE RINFRESCATE
Lo smoothie rinfrescante
è l’ideale per quelle afose giornate estive in cui il caldo ci toglie le energie!
Mettere nel frullatore:
- 1 limone
- 2 pere o mele o banane
- 2 pesche e una manciata di crescione
SMOOTHIE VITAMINICO
La ricetta di questo smoothie
è un vero e proprio concentrato ultra vitaminico che farà bene a tutto il vostro corpo. Frullate per un minuto:
- 2 arance rosse
- una manciata generosa di mirtilli
- 2 cucchiai di more.
SMOOTHIE GOLOSO
E’ uno smoothie ideale per quei giorni in cui la voglia di cioccolato si fa sentire!
E’ uno spezza – fame ideale per toglierci la voglia di dolce,
senza, però,
farci cadere nella tentazione di cedere alle merendine o a snack meno salutari.
Mettere nel frullatore:
- 1 banana
- 2 cucchiaini di cacao amaro
- 20 gr di cioccolato fondente
- 1 cucchiaio di granella di cocco
- qb semi di chia
- latte di mandorla
E voi? Quali ricette conoscete per creare dei gustosi smoothie ? Condividetele con me qui sotto nei commenti!
4 commenti
Grazie Ilaria, una valida alternativa alla solita frutta tagliata a cubetti.
Ho provato il primo smoothie, alla fragola però, ma, in mancanza di yogurt, ho aggiunto solo il latte (classico). È risultato leggermente liquido, ma molto saporito. Soprattutto con il retrogusto dei pezzettini di fragola che, nel frullatore, non sono stati perfettamente tritati. Alla prossima <3
Mi fa tanto piacere Francesca!! Adesso aspetto il tuo parere sull’altro che proverai. Sono una soluzione gustosa e leggera per l’estate ❤️
Che bellissime idee!!! Tutte da provare, così sarà più facile far mangiare un po’ di frutta alle mie principesse
Fammi sapere che ne pensano le principesse <3